Боязнь чедовека сознаться в преступлении

Социофобия: как перестать бояться людей

Рассказываю, что такое социофобия, каковы ее симптомы и какие существуют способы справиться с проблемой. Содержание: 1. Что такое социофобия 2. Симптомы социофобии 3. Преодоление социальной тревожности 3.1.

Релаксация 3.2. Работа с мышлением 3.3. Посмотреть страху в лицо 4. Если методов самопомощи недостаточно Что такое социофобия Социофобия – это сильный страх или дискомфорт, связанный с общением или пребыванием на людях.

Чаще всего тревогу вызывают непривычные ситуации, нахождение в центре внимания или оценка другими людьми (сдача экзамена, чтение доклада). Пример: Никита учится на третьем курсе университета.

Сегодня первый день нового семестра. Перед каникулами группе задали сделать презентацию. Никита понимает, что это обычное домашнее задание, но необходимость выступать перед сокурсниками вызывает у него страх.

Еще со школы он боится говорить на публике. Не важно, сколько слушателей в аудитории, – у него все равно начинает дрожать голос, он краснеет, а после выступления мучается от стыда.

До защиты курсовой еще несколько месяцев, но мысли об этом уже вызывают тревогу.

Некоторые люди застенчивы – они смущаются при встрече с незнакомцами или при приеме на новую работу. При социофобии страх перед окружающими настолько силен, что приводит к избеганию общения. Он может появляться задолго до планируемого события, и человек готов пойти на многое, чтобы не попасть в мучительную для себя ситуацию.

Причина социальной фобии – иррациональный страх негативной оценки со стороны окружающих. Человек не перестает бояться, даже если понимает, что для этого нет никаких объективных оснований.

Те, кто страдают от социальной тревожности, часто считают страх перед людьми чертой своего характера, которую нельзя изменить. В действительности это не так.

От социофобии можно избавиться.

Одних страшит любое общение, а для других представляют проблему только некоторые ситуации, такие как общение с противоположным полом или начальством.

Самый распространенный социальный страх – боязнь публичных выступлений. Ситуации, часто вызывающие дискомфорт у людей с социофобией:

1. неформальное общение с малознакомыми людьми;
2. выполнение работы под наблюдением;
3. экзамены;
4. пользование туалетом в общественных местах;
5. свидания;
6. критика или поддразнивание со стороны окружающих;
7. выступления на собраниях;
8. посещение праздников и собраний.
9. ответы перед классом;
10. встречи с новыми людьми;
11. звонки по телефону;
12. нахождение в центре внимания;
13. выступления на сцене;
14. посещения кафе и ресторанов;
15. общение с представителями противоположного пола;
16. общение с представителями власти и людьми с высоким социальным статусом;

Симптомы социофобии Некоторое волнение в присутствии окружающих еще не означает, что у человека социофобия.

Многие люди застенчивы, но это не слишком мешает им в жизни.

При социофобии из-за страха страдают важные жизненные сферы: работа и личные отношения. Легкое беспокойство перед докладом или выступлением на сцене абсолютно нормально, однако при социофобии не поддающийся контролю страх может появляться за недели до выступления или быть настолько сильным, что человек теряет способность говорить и адекватно действовать. Эмоциональные симптомы:

1. сильный страх перед незнакомыми людьми;
2. тревога, возникающая задолго (за несколько дней, недель или месяцев) до публичного мероприятия; чувство дискомфорта в ситуациях наблюдения или оценки со стороны окружающих;
3. опасение сделать на людях что-то неловкое;
4. постоянное беспокойство в ситуациях повседневного общения;
5. страх, что окружающие заметят волнение.

Физические симптомы:

1. приливы жара, потливость;
2. дрожь (в том числе дрожь в голосе);
3. желудочно-кишечные расстройства;
4. учащенное дыхание;
5. головокружение или слабость.
6. покраснение;
7. сердцебиение;

Симптомы, проявляющиеся в поведении:

1. употребление алкоголя «для храбрости».
2. избегание ситуаций, связанных с общением, что негативно сказывается на успехах в работе и/или личной жизни;
3. потребность в сопровождении при посещении общественных мест;
4. стремление не выделяться в обществе, чтобы окружающие не заметили смущения;

Преодоление социальной тревожностиРелаксация Когда человек нервничает, в теле происходят физиологические изменения, прежде всего учащается дыхание.

Гипервентиляция нарушает баланс кислорода и углекислого газа, что приводит к появлению других симптомов тревоги – головокружению, усиленному сердцебиению, напряжению в мышцах.

Упражнения на расслабление – эффективное средство преодоления страха. Это могут быть различные приемы из йоги, медитативные техники или прогрессивная мышечная релаксация.

Регулярная практика таких упражнений помогает научиться контролировать ненужное волнение. Вот небольшое дыхательное упражнение, которое можно выполнять для быстрого расслабления, когда это нужно:

1. задержите дыхание на 2 секунды;
2. сделайте как можно более полный выдох через рот в течение 6 секунд. Во время выдоха рука на животе должна сдвинуться, а рука на груди – только немного изменить положение;
3. продолжайте вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Придерживайтесь такой схемы: вдох через нос – 4 секунды, задержка – 2 секунды, выдох через рот – 6 секунд.
4. сядьте ровно с прямой спиной, расслабьте плечи. Положите одну руку на грудь, а другую на область желудка;
5. сделайте медленный и ровный вдох через нос в течение 4 секунд. Рука, лежащая на животе, должна подняться, а рука на груди – незначительно сдвинуться с места;

Работа с мышлением Негативные установки У людей с социофобией часто обнаруживаются усиливающие беспокойство негативные установки.

Они могут проявляться в форме таких мыслей как:

1. «Все считают меня глупым».
2. «Я не знаю, что говорить. Все решат, что я скучная».
3. «У меня будет дрожать голос, и я опозорюсь».
4. «Я выгляжу как дурак».

Чтобы снизить социальную тревожность, нужно выявить и отказаться от подобных убеждений (самостоятельно или в процессе работы с психологом).

Для этого сначала следует понять, какие идеи лежат в основе страха. Например, если человеку предстоит сделать отчет о работе в группе коллег, у него может появиться мысль:

«Я не справлюсь, и все узнают о моей некомпетентности»

.

Эту идею следует записать и затем проанализировать с точки зрения логики. Человек действительно не в состоянии справиться с отчетом?

Будет ли возможное волнение во время доклада свидетельствовать о некомпетентности? После анализа нужно выработать новое, более позитивное и реалистичное отношение к предстоящему событию. Принятие нового убеждения наверняка уменьшит беспокойство.

Мыслительные ошибки Всем нам в той или иной степени свойственно совершать мыслительные ошибки.

Вот некоторые из них: Чтение мыслей – предположение, что человек “знает”, что о нем думают окружающие.

Люди с социофобией, часто полагают, что окружающие оценивают их негативно.

Предсказание судьбы – человек «знает», что произойдет в той или иной ситуации.

Обычно он уверен, что случится нечто очень плохое, и начинает беспокоиться еще до наступления событий. Катастрофизация – преувеличение реальной значимости явлений.

«Если все заметят, что я покраснел, это будет ужасно!»

.

Персонализация – человек думает, что окружающие обращают внимание исключительно на его недостатки, или что все происходящее имеет отношение лично к нему.

Например, если ему отказали в просьбе, он считает, что это произошло из-за его дурных качеств, а не из-за того, что собеседника не мог пойти ему навстречу по объективным причинам.

“Как перестать думать о том, что все вокруг на меня смотрят?” Людям, страдающим от социофобии, свойственно постоянно думать о том, какое впечатление они производят на окружающих, или о возникающих в теле симптомах страха.

Эти размышления только усиливают волнение. Если перестать концентрироваться на себе, то тревога уменьшится. Вот как это сделать:

1. внимательно слушайте собеседников вместо постоянного прокручивания в голове своих опасений;
2. не берите на себя всю ответственность за разговор. Паузы в диалоге – это нормально. Они позволяют собеседнику подхватить инициативу.
3. смотрите на других людей и окружающую обстановку;

Посмотреть страху в лицо Эффективное средство против с социальной тревожности – встреча с пугающими ситуациями.

Избегание приносит облегчение в краткосрочной перспективе, однако мешает получению нужного опыта. Чем чаще человек уклоняется от какого-либо действия, тем больший страх оно вызывает со временем. Кроме того, избегающее поведение мешает достигать важные цели.

Например, отказ от ответов на занятиях снижает успеваемость и ухудшает профессиональные перспективы в будущем. Действуйте постепенно Преодоление социофобии может казаться неразрешимой задачей, однако любое дело выполнимо, если разбить его на небольшие шаги.

Если человек чувствует дискомфорт при встрече с незнакомыми людьми, можно начать с выхода в свет в сопровождении друга или подруги. В один из следующих выходов, когда пребывание среди новых людей станет более привычным, можно перейти к следующему шагу – небольшой беседе с кем-либо из присутствующих и т. д. Важно:

1. освойте техники релаксации и разберитесь с негативными установками, лежащими в основе страха.
2. наберитесь терпения – для преодоления недуга требуется время;
3. не нужно стремиться побороть самый сильный страх за один присест – не торопитесь;

Если методов самопомощи недостаточно Не существует единственного метода преодоления социофобии, который бы подошел всем без исключения.

Некоторым людям хватит перечисленных советов для решения проблемы, а кому-то этих методов окажется недостаточно. В этом случае можно обратиться за консультацией к психологу.

В настоящее время существуют эффективные программы работы с социофобией, которые позволяют решить проблему раз и навсегда. Обращение к психологу поможет уменьшить тревогу и освоить новые способы поведения. Обычно программа состоит из следующих этапов:

1. постепенное обучение более успешным навыкам общения и разрешения конфликтов.
2. освоение методов самоуспокоения для уменьшения симптомов тревоги;
3. выявление негативных установок и выработка новых, более реалистичных взглядов на социальные ситуации;

Теги: психотерапиясоциофобиястрахтревогауверенность в себеЧитайте также:Зачем нужен психолог?27.05.2020Преодоление депрессии: 10 способов самопомощи11.05.2018В первый раз к психологу17.04.2018Когда ничего не хочется: как избавиться от апатии01.03.2018

Нелюдимые.

Откуда берется социофобия и как она лечится

08.04.2015 00:01 40624 Социальная фобия, или боязнь общества, выражается в бесконтрольном тревожном страхе, который не только осложняет, но порой делает невозможными социальные контакты человека.

Эта болезнь (а это именно болезнь) берет свое начало, как правило, в детстве.

По статистике, ею страдают до 13% людей.

Статья по теме Главный страх социофоба – что о нем подумают люди?

Причем не близкие и родные, а совершенно посторонние. К сожалению, здравая мысль о том, что большинству людей до них нет никакого дела, успокоить социофоба не может. А все потому, что испытываемый им страх осуждения – не реальный, а надуманный.

Чаще всего приступ паники возникает в ситуациях, когда требуется с кем-то познакомиться или позвонить в какую-то инстанцию и с кем-то поговорить.

Ну а необходимость выступать перед публикой или хотя бы просто сдать по чеку в магазин не подошедшую вещь – это для социофоба вообще кошмар!

Ведь, как правило, он принимает все реакции окружающих на свой счет. Кто-то громко засмеялся у него за спиной – значит, смеются над ним.

Социофобы-мужчины от своей проблемы часто сбегают в алкоголизм, женщины – в домохозяйки. Кстати, существует тесная взаимосвязь между ожирением и социофобией – обрастая жиром, люди таким образом защищают себя от враждебного окружающего мира. Лечить такое ожирение диетами и спортом бессмысленно – сначала надо устранить первопричину.

Страх чужого осуждения у социофоба часто сопровождается реальными вегетативными симптомами, такими как учащенное сердцебиение, дрожь, покраснение лица, потливость, напряжение мышц, расстройство желудка, сухость во рту, чувство жара, озноб, головная боль.

Статья по теме Родителям тех детей, которые краснеют при выступлении на детских утренниках и стесняются прочитать стишок пришедшим гостям или Дедушке Морозу, как правило, беспокоиться не стоит. Такая скромность у малышей с годами либо пройдет, либо перерастет в обычную здоровую застенчивость.

Ведь природная стыдливость вовсе не провоцирует социофобию. Риск развития социофобии увеличивают совсем другие вещи.

Прежде всего это конфликты в семье или пережитое сексуальное насилие. А также трудное детство, в котором ребенку пришлось стать объектом насмешек сверстников.

Но это все же редкие вещи. Куда более распространены другие мотивы. Социофобы чаще получаются из детей, которые в раннем детстве страдали либо из-за чрезмерной холодности матери, либо из-за родительской гиперопеки.

Если дети недополучают материнской любви или если мать (пусть из лучших побуждений) постоянно сравнивает их с более умными и успешными детьми, то, став взрослыми, такие люди будут опасаться осуждения и критики со стороны общества. Ничуть не лучше родительская гиперопека. Заласканные, захваленные сверх меры дети, вырастая и попадая в социум, подсознательно ждут такого же восхищения и одобрения со стороны окружающих.

Но зачастую его не получают, потому что, как правило, ничего особенного собой не представляют.

Недаром говорят, что социофобия – это невроз, возникающий в результате столкновения завышенных амбиций и низкой самооценки.

Статья по теме Социальную фобию лечат и лекарствами, и поведенческой терапией.

Из препаратов применяют серотонинергические антидепрессанты, анксиолитики, бета-блокаторы (для устранения вегетативных проявлений). Но одних лекарств явно недостаточно.

Главное в лечении – осознать необоснованность своих страхов и научиться общаться. Все это достигается на индивидуальных и групповых занятиях с психотерапевтом.

Помимо правильных психологических установок, которые дает врач, он еще помогает пациенту овладеть умением уверенно держаться (прямая спина, поднятый подбородок, взгляд не в пол, не в сторону, а в лицо собеседнику). Кроме «классной» работы врач задает и работу «на дом».

Одно из заданий, например, тренировка медленной речи (по полчаса в день). Сначала можно выполнять это упражнение наедине с зеркалом, затем практиковать на близких.

Дальше – больше. Преодолевать отчуждение можно только на практике, причем в тех местах и ситуациях, где тревога возникает наиболее часто. Только постоянной практикой можно добиться уверенности в себе. Что для этого нужно делать? Подходить в кафе к незнакомым симпатичным людям и знакомиться с ними.

Спрашивать у прохожих, как найти тот или иной дом или улицу. Первым завести разговор с начальством.

Многим социофобам преодолеть болезненную застенчивость и неуверенность в себе помогает такой прием, как представление себя другим персонажем.

Играя в жизни не себя, а своего антипода, куда легче действовать более уверенно. Кстати, отличный вариант – записаться в театральную студию. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны и преодолеть свою скованность.

Кстати, многие актеры в детстве страдали повышенной стеснительностью, избавиться от которой смогли только на сцене.

1. →
2. →
3. →

Обсессивное компульсивное расстройство (ОКР): лечение, симптомы

Обсессивное компульсивное расстройство является психическим расстройством, при котором у пациента появляются навязчивые мысли.

Они возникают против воли человека. Для снижения уровня тревожности человек выполняет определенные действия.

В соответствии с МКБ 10 обессивным компульсивным расстройством называют повторяющиеся навязчивые мысли или вынужденные действия.

Мысли проявляются в виде образов, идей и побуждений, которые постоянно приходят человеку в голову в виде стереотипов.

В большинстве случаев они являются огорчительными, поэтому пациент старается им сопротивляться, но, это не приносит желаемого результата. Сам пациент не определяет отвратительности и непроизвольности своих мыслей. Навязчивые действия проявляются в виде стереотипных манер, которые люди постоянно повторяют.

Они не позволяют выполнять полезные задачи и не приносят удовольствие пациенту. Больной при патологии выполняет действия, чтобы предотвратить плохие события, которые, по его мнению, произойдут в скором времени.

Пациент считает, что действия являются бессмысленными и неэффективными и старается их повторить.

Человек воспринимает их нежелательными, что приводит к возникновению страха и тревоги. Пациент старается игнорировать появляющиеся желания, мысли и образы.

Для этого он использует другие действия, ритуалы и мысли. Это приводит к временному облегчению, но не обеспечивает решение проблемы.

Навязчивые мысли появляются в виде:

1. После ухода с дома человек волнуется о том, выключил ли он газовую печку или сантехнические приборы;
2. При контакте с предметами и людьми у человека появляется страх загрязнения;
3. Навязчивого желания распространить информацию, которая может навредить самому пациенту, его окружающим и близким;
4. Страха об оставленных открытых окнах, двери, сантехнических кранов;
5. Желания убраться или разложить правильно вещи.

Компульсиями называют действия и мысли, которые постоянно повторяются и характеризуются наличием четкой последовательностью.

Мысленные акты или навязчивые действия применяются человеком для устранения тревожности и дистресса.

Они появляются после обсессий. Компульсии проявляются в виде таких действий:

1. При патологии больной не посещает определенные места и мероприятия из-за страха катастрофы. Большинство больных не выходят на балконы,бояться стоять на краю платформы, отказываются от вождения транспортных средств и т.д.
2. Больной избегает контакта с людьми, животными и предметами, которые по его мнению являются заразными;
3. Пациент моет руки или использует специальные средства для их очищения;
4. Человек постоянно повторяет молитвы и мысленные ритуалы во избежание нежелательных последствий.
5. Человек постоянно проверяет технику, замки и выключатели;

Симптоматику обессивного компульсивного расстройства сам пациент может не замечать длительное время.

поэтому если его близкие определили первые признаки патологии, им нужно проконсультироваться с психотерапевтом и уговорить больного посетить специалиста.

Возникновение патологии наблюдается при воздействии разнообразных провоцирующих факторов. Патологический процесс диагностируется у людей при генетической предрасположенности.

В группе риска находятся мнительные люди, которые склонны сомневаться и постоянно перепроверяют поступающую информацию. Если ребенок воспитывался в жестких рамках и его родители часто ему запрещали что-то делать, то это приводит к обессивному компульсивному расстройству.

При возникновении на фоне страха стрессовых ситуаций диагностируется развитие патологии. Заболевание появляется у людей, которые часто переживают нервные перенапряжения.

При появлении первых признаков патологии нужно обратиться к доктору. Специалист после проведения психодиагностики определит степень тяжести патологии и назначит эффективное лечение. для терапии болезни используются медикаменты, психотерапию, гипноз.

При патологии рекомендовано применение лекарственных препаратов, с помощью которых снимается выраженность симптоматики и устраняются причины болезни. Пациентам рекомендовано применение:

1. Успокоительных лекарств. Пациентам делают назначение ноотропных препаратов. Они улучшают концентрацию внимания и стимулируют умственную активностьь. Больным рекомендуется прием Глицина и его аналогов.
2. Растительных препаратов. Эти лекарства характеризуются не только эффективностью, но и безопасностью. Они разрабатываются на основе экстрактов целебных растений, которые характеризуются успокаивающим эффектом. Основными компонентами лекарств являются валериана, пустырник, шалфей, ромашка, мелисса.
3. Анксиолитиков. Препараты рекомендовано использовать для борьбы с проявлениями стресса. Наиболее часто больным делают назначение Афобазола, который обладает селективным действием. С помощью лекарства проводится борьба с напряженностью и тревожностью, а также соматическими и вегетативными нарушениями. Во время приема медикамента восстанавливается полноценная работа нервной системы. Анксиолитимки не способны вызывать привыкания и нежелательные эффекты. Они противопоказаны только при гиперчувствительности к компонентам.
4. Гомеопатических лекарств и биологически активных добавок. Для борьбы со стрессом рекомендовано использовать различные средства. В состав препаратов входят вытяжки женьшеня, электерококка, которые обладают тонизимрующим действием. Также они характеризуются успокаивающими свойствами, которые обеспечиваются благодаря наличию вытяжек ромашки, мелиссы. БАДы и гомеопатические препараты применяются в качестве основного лечения или в комплексе с другими лекарствами.
5. Антидепрессантов и нейролептиков. Применяются лекарства этих групп в особо тяжелых случаях. Они применяются по назначению врача. Приобрести такие лекарства в аптеке можно только по рецепту. Препараты обладают накопительным действием. С помощью нейролептиков обеспечивается снижение реакции на внешние раздражительности и снятие раздражения. Препараты характеризуются наличием большого количества противопоказаний и приводят к нежелательным эффектам, поэтому их прием должен проводиться под контролем врача.
6. Витаминов и минералов. При нехватке этих компонентов в организме человека усиливается тревожность и стресс. При легкой степени патологии пациентам подбирается правильный комплекс лекарств, который обладает антистрессовым эффектом, что позволяет улучшить ситуацию. В состав таких комплексов входят витамины в повышенной дозировке, которые положительно влияют на работоспособность нервной системы. Больным рекомендовано прием витамина С для поддержки иммунитета, витаминов группы В, витамина Е, магния, кальция, калия.

Существует большое количество лекарств, действие которых направлено на борьбу с тревожностью, стрессом и улучшение деятельности нервной системы.

Лекарства должны подбираться доктором в соответствии со степенью тяжести патологии, а также индивидуальными особенностями пациента.

Для терапии патологии используется когнитивно-поведенческая и гипносуггестивная терапия.

На фоне этого человек сталкивается с иррациональной тревогой, что обеспечивает снижение ее интенсивности.

Это облегчит и упростит возможность воздействия на исходную составляющую заболевания психотерапевта. Если при патологии наблюдается возникновение выраженных навязчивых страхов, образов и мыслей. Для терапии патологии устанавливают взаимодействие между эмоциональными и логическими связями в жизни человека.

Психотерапевт проводит обучение к их отслеживанию и разделению между собой. Терапия направлена на то, чтобы изменить устоявшийся образ жизни.

Психотерапевты корректируют логику мышления и эмоциональное содержание, а также взаимодействие между ними.

Одновременно рекомендовано применение групповых психотерапевтических методик. Занятия проводятся высококвалифицированными психотерапевтами после предварительной консультации пациента.

Групповые занятия разрешается проводить пациентам, возраст которых более 18 лет. Выбор психотерапевтической методики проводится доктором в зависимости от особенностей протекания патологии.

При патологии рекомендовано применение гипносуггестивной психотерапии, которая относится к категории высокоэффективных методов.

Она состоит из гипноза и внушения.

При гипнозе человека погружают в сознательное состояние, при котором сужается объем сознания. Человек резко фокусируется на внушении, которое он получает.

С помощью гипноза обеспечивается замещение нежелательного поведения, а также уменьшение возникающего при навязчивых мыслях и движениях дискомфорта. При появлении нежелательных чувств, мыслей и ощущений человек совладает со своими эмоциями.

Благодаря внушению обеспечивается избавление от нежелательных мыслей. Во избежание развития патологии и его рецидивов рекомендовано регулярное проведение профилактических мероприятий.

Они заключаются в выполнении определенных действий:

1. В доме нужно создавать благоприятную обстановку, что позволит исключить стрессовые ситуации и нервные перенапряжения.
2. Во избежание патологии нужно отказаться от курения, приема спиртных напитков и наркотических веществ.
3. Профилактика заключается в активной физической нагрузке и занятиях подвижными видами спорта.
4. Человек должен пребывать на свежем воздухе более 2 часов в день. Полезными будут прогулки перед сном.
5. Пациент должен соблюдать режим сна и отдыха, а также нормализовать рабочий график.
6. Полезным будет контрастный душ, который рекомендовано принимать по утрам.
7. Человеку нужно составить полезное меню, которое не включает продукты, вызывающие возбуждение нервной системы.
8. Специалисты советуют регулярно выполнять дыхательную гимнастику.
9. Вечером рекомендуется принимать ванны, в которые добавляются успокаивающие растительные составы и расслабляющие натуральные масла.

При соблюдении всех правил профилактики людям удается устранить возможность развития патологического процесса.

Терапия патологии должна подбираться индивидуально и состоять из комплекса лечебных мероприятий. Наиболее часто лечение заболевания проводится в амбулаторных условиях.

При тяжелой форме патологии человека госпитализируют, что объясняется возникновением риска причинения реального вреда окружающим пациента. Комплекс лечения заключается в применении медикаментозной терапии, гипноза, психотерапевтических методик. Медикаментозное лечение направлено на укрепление нервной системы пациента, устранение существующей депрессии и отчаяния.

В течение6 двух недель больной должен принимать бензодиазепины.

Одновременно с транквилизаторами проводится прием антидепрессантов. Психотерапия заключается в использовании разнообразных действующих методик. Это позволяет пациенту обнаружить деструктивные компоненты мышления и обрести функциональный образ мышления.

Больной учится контролировать свои мысли и обеспечить возможность управления своим поведением. При гипнозе пациент концентрируется внутри себя, что позволяет объективно оценивать существующую действительность. В детском возрасте наблюдается возникновение обессивного компульсивного расстройства при одновременном воздействии нескольких факторов.

При патологии малыш постоянно повторяет одни и те же мысли. У него наблюдаются повторяющиеся поведенческие ритуалы, которое ребенок соблюдает в строго порядке, так как боится какой-то трагедии.

В детском возрасте пациенты рассказывают о проведении ритуалов родителям, что приводит к увеличению шансов на выздоровление. Как бы прискорбно это не звучало, но, большинство родителей не реагируют на рассказы малыша, относя их к выдумкам, что приводит к усугублению ситуации.

При подозрении на патологию у ребенка рекомендовано проведение комплексного обследования состояния малыша, что дает возможность исключения сопутствующего заболевания. Рекомендовано одновременное обследование физического состояния малыша, что позволяет определить противопоказания к медикаментам, которые назначаются при обсессивном компульсивном расстройстве. Одновременно применяется когнитивно-поведенческая терапия.

Рекомендовано проведение семейного лечения, так как родители сильно переживают за состояние малыша, что становится причиной стресса у них. Специалисты обучают родителей правильно взаимодействовать с детьми и овладеть техники, с помощью которых обеспечивается снижение тревожности. При появлении первых признаков заболевания пациент должен постараться самостоятельно справиться с проявлениями.

При появлении плохих мыслей нужно стараться отгонять их от себя.

В этом случае рекомендовано посмотреть на проблему со стороны, что приведет к притуплению страхов и тревог. Специалисты советуют проведение расслабляющего массажа, так как мышечные блоки могут воздействовать на состояние психики человека.

Борьба с депрессией может проводиться посредством физическоготруда. Он позволяет изгонять дурные мысли. Человек может посещать тренажерный зал или заниматься активными видами спорта.

Для борьбы со стрессами и депрессивными состояниями рекомендовано посещение выставок, галерей, музеев, прослушивание музыка, что обеспечит человеку отдых от его переживаний. Для упрощения процесса лечения патологии больному рекомендуется принять то, что она у него действительно существует.

Для того чтобы определить степень развития обессивного компульсивного расстройства рекомендовано использовать тест Йеля-Брауна.

Он разработан в виде десятибалльной шкалы для определения степени выраженности симптоматики, в соответствии с формой компульсий и обсцессий.

Из 10 пунктов теста 5 определяет степень компульсий, а другие 5 – абсессий.

Тест разрабатывался более 40 лет назад. За этот период времени методика доказала, что дает точные результаты.

Пациенту нужно ответить на вопросы в тесте.

Расшифровкой результатов должен заниматься высококвалифицированный специалист, который поставит правильный диагноз. Вопрос №1 из 10 Общая продолжительность Ваших навязчивых мыслей (обсессий) в течение суток составляет: не наблюдаются вообще по совокупности меньше часа по совокупности 1-3 часа в течение дня по совокупности 3-8 часов в течение дня по совокупности более 8 часов в течение дня Большинству пациентов удалось побороть патологию, о чем они рассказывают в своих отзывах: Ирина, 29 лет: У меня очень ответственная работа, из-за которой я часто нервничала и переживала. У меня часто появлялись тревожные мысли.

Я заметила, что эти мысли являются непроизвольными и постоянно повторяются.

Для того чтобы отвлечься от них я начинала убирать не только дома, но и в офисе. Со стороны это выглядело очень странно, поэтому я решила обратиться за помощью к доктору.

Он диагностировал у меня обессивно-компульсивное расстройство. Лечение проводилось с помощью медикаментов и психокоррекции. После прохождения курса мне стало легче.

На данный момент симптомы заболевания не наблюдаются Константин, 36 лет: Я думал, что я очень беспокойный человек по натуре. При выходе из дома я сто раз проверял, отключены ли все бытовые приборы. После того, как закрывалась дверь, я снова начинал переживать, поэтому возвращался их проверить.

Я не обращал внимание на свое поведение и считал это нормой.

Но, мой друг посоветовал мне обратиться к психотерапевту.

Доктор сказал, что у меня обессивное компульсивное расстройство.

Он мне прописал нейролептики и транквилизаторы. Для лечения параллельно использовался гипноз и психокоррекция. Благодаря использованию комплексной терапии я выздоровел Обессивно-компульсивное расстройство – это патологический процесс, который сопровождается возникновением навязчивых мыслей и действий.

Заболевание сопровождается выраженной симптоматикой, при возникновении которой рекомендуется обратиться за помощью к доктору. После проведения диагностики специалист назначает комплексное лечение, которое включает гипноз, психокоррекцию, прием медикаментозных результатов, что положительно отображается на результате.

Страх перед людьми: когда мнение окружающих важнее собственного

> > Мнение окружающих очень важно для каждого человека, вопрос лишь в том, что все мы зависим от него в разной степени.

Опасаться неправильной реакции общества нормально, ведь мы не можем жить полностью независимо от него.

В любом обществе действуют свои законы, нормы и правила, нарушение которых чревато различными осложнениями.

Однако у многих людей желание угодить окружающим и не стать «изгоем» приводит к самой настоящей фобии.

Каждое своё действие, каждое слово они рассматривают с одной лишь позиции — «что подумают люди?». Создаётся ощущение, что они живут не своей жизнью, и это действительно так. Страх перед чужим мнением крепко держит их в своих тисках, не позволяя прислушиваться к собственным желаниям, мыслям и побуждениям.

Иногда бывает и так, что это установка не осознаётся человеком.

В этом случае он испытывает тревогу каждый раз, когда ему нужно провести деловую встречу, отстоять свою точку зрения или принять ответственное решение. При этом он не может объяснить, что с ним происходит и почему, он лишь понимает, что волнение очень мешает ему коммуницировать. Иногда в описании своего состояния на сеансе у психолога такие люди используют фразы: «всё как будто сжимается внутри», «слова застревают у меня в горле», «я вроде бы принимаю решение, а потом всё делаю совсем не так, как задумал» и т.п.

В данной статье мы рассмотрим, почему страх перед людьми — не лучший ориентир в жизни, узнаем, вследствие чего он развивается, и как его побороть. Но вначале — о том, чем чревата чрезмерная ориентация на мнение окружающих.

Можно выделить несколько основных опасностей, связанных с этим страхом.

В частности, человек, им страдающий:

• Устаёт от гонки за чужим одобрением и впадает в уныние. Жизнь такого человека похожа на непрерывный экзамен: за каждое своё действие он с напряжением и тревогой ожидает оценки окружающих. В конечном итоге это приводит к усталости, неудовлетворению и унынию, ведь страх перед людьми не даёт ему прислушиваться к себе, проявлять смелость и решительность во всех сферах жизни.
• Совершает ошибки. Думая о том, что скажут другие, порой довольно сложно принять правильное решение. К примеру, многие девушки выходят замуж только потому, что все вокруг постоянно твердят им, что «пора уж», «женихов разберут» и т. д. Они связывают свою жизнь не с теми людьми, чувствуя давление, зачастую, совершенно посторонних людей!
• Упускает собственное счастье. Настоящее счастье невозможно без ориентации на свои потребности, желания, цели и мечты. Это вовсе не означает, что нужно быть эгоцентристом. Но излишнее вмешательство чужих людей не приводит ни к чему хорошему. Невозможно стать счастливым, живя «по указке». Нужно слушать только лишь своё сердце, и строить жизнь исходя из того, что нужно лично тебе.

Во-первых, так и только так можно избежать опасностей, описанных выше. Во-вторых, такая позиция — гарантия того, что ваша жизнь находится в ваших руках, и вы застрахованы от многих неприятностей и ошибок.

Слова «со стороны виднее» абсолютно не применимы в том, что касается личной жизни.

Даже близкие, любящие люди не могут точно знать, что именно нужно вам для счастья. И уж тем более этого не могут знать посторонние, которые к тому же могут быть движимы завистью, корыстью, злобой и другими негативными мотивами.

Конечно, принятие собственных решений и воплощение их в жизнь — это всегда риск.

Риск, что не получится добиться желаемого результата и ответственность за это всецело ляжет на ваши плечи. Риск, что кто-то из дорогих людей не примет ваше решение и навсегда отвернется от вас. И здесь мы сталкиваемся с двумя важнейшими темами, которые почти всегда поднимаются в психотерапии: со свободой и ответственностью.

Перестать бояться окружающих — значит, приобрести гораздо больше возможностей для построения собственной жизни.

Только вот сделать это без помощи психолога удаётся немногим. И, в-третьих, только научившись слушать себя, можно понять, к чему стремиться и как строить свою жизнь. В противном случае однажды придёт печальное осознание того, что рядом находится чужой человек, работа не приносит удовлетворения, друзья находятся рядом только когда всё хорошо, а жизнь складывается совсем не так, как мечталось когда-то.

Это ваша проблема, если вы:

1. Очень переживаете из-за негативной реакции/оценки окружающих. Кто-то высказался о вас негативно, и вы мучительно пытаетесь понять, «где прокололись» и что с этим делать? Проблема очевидна.
2. Боитесь быть собой настоящим. Таким, каким вы бываете наедине с собой.
3. Часто представляете реакцию других людей на ваши слова или поступки. Возможно, вы чувствуете, что одобрение окружающих слишком много для вас значит.
4. Боитесь «выделяться из толпы». В нашем постсоветском обществе по-прежнему принято быть «как все». Вот почему человек, непохожий на окружающую массу, обречён быть у всех на виду. Если вы боитесь идти наперекор общественному мнению, даже осознавая свою правоту, обратитесь к психотерапевту, чтобы решить эту проблему. Нужно научиться противостоять мнению окружающих и управлять своей жизнью самостоятельно.
5. Не делаете что-либо только из-за страха перед соседями, родственниками и т. д. Ваши мечты не превращаются в цели только потому, что вы не находите в себе сил побороть страх перед мнением других.

В детстве Андрей был очень тихим и послушным мальчиком.

Мама на него нарадоваться не могла, говорила «не ребёнок, а золото».

Даже став юношей, он прислушивался к матери в вопросах выбора стрижки, одежды, музыки, вида спорта и т.д. Точно так же, по наущению матери, он впоследствии выбрал юридический факультет в университете, хотя с детства любил зоологию, и право его не привлекало совершенно.

Став взрослым мужчиной, Андрей опрометчиво послушал родственников в выборе спутницы жизни. К сожалению, этот брак оказался несчастливым и очень быстро разрушился.

Он не принёс ему ничего, кроме разочарования и обиды.

Сейчас Андрей живёт один, но он чувствует, что мнение окружающих по-прежнему довлеет над его собственным мнением. Он боится, что о нём плохо подумают соседи, и поэтому не устраивает у себя вечеринки. Он опасается, что коллеги неправильно его поймут, и поэтому не говорит им, что после работы спешит не на тренировку, а на занятия латиноамериканскими танцами.

И таких примеров множество. Многое из того, что ему нравится, он не рискует делать просто потому, что боится осуждения, насмешек и недовольства со стороны людей, пусть даже, совершенно посторонних.

Андрей чувствует, что страх перед мнением окружающих, по-прежнему очень мешает ему жить свободно и независимо, и поэтому обратился за помощью в наш Центр. Обычно к страху перед людьми, как к разновидности страха оценки, приводит следующее:

1. Неверные психологические установки, которые зачастую не осознаются самим человеком, но очень сильно влияют на его мироощущение и самоопределение.
2. Неуверенность в себе и низкая самооценка. Обычно они уходят корнями в детство. Строгое воспитание, постоянные замечания и попрёки приводят к тому, что даже став взрослым, человек ощущает себя каким-то ущербным и неполноценным. Конечно же, такое состояние не способствует ни радости, ни смелости.
3. Психологические заболевания (в том числе, социо-, антропофобия и др.). Такие состояния необходимо лечить у психотерапевта, поскольку они имеют свойство развиваться и приводить к ещё большим проблемам, в том числе, и с физическим здоровьем.
4. Прошлый негативный опыт взаимодействия с людьми. Так, если в школе ребёнок сталкивался с издевательствами и насмешками, то и во взрослой жизни ему будет очень сложно избавиться от постоянного страха перед негативной реакцией людей.

Продолжение примера .Психотерапевт уже провёл с Андреем несколько сеансов, главной целью которых было установить причины страха перед людьми, выработать новые установки и модели поведения.

Одной из причин избыточной ориентировки на мнение окружающих был идущий из детства страх перед наказанием. Отец жёстко карал сына за малейшую провинность, требовал неукоснительного соблюдения множества правил, мать же находилась под сильным влиянием мужа и во всём его поддерживала. Чтобы ощущать себя в безопасности, маленький Андрей должен был всё время находиться в напряжении и оценивать каждый свой шаг с точки зрения родителей.

Постепенно он приспособился, соответствие ожиданиям окружающих стало его второй натурой. Он уже сам не замечал, как, по его собственному выражению, «надевал подходящую маску».

Внешне всё выглядело блестяще, ведь такое острое внутреннее желание добиться внимания и одобрения окружающих не раз возводило Андрея на вершину успеха. Отличный школьный аттестат, престижная работа, шикарная машина… Только вот счастья всё это не принесло. На приём психотерапевта молодой человек решился только когда началась бессонница и постоянные головные боли.

Врачи не нашли физиологических причин ухудшения самочувствия.

Андрей признаётся, что даже несколько встреч с психотерапевтом очень помогли ему: он словно сбросил со спины ненужный груз и наконец-то смог отдышаться.

Конечно же, работа ещё не окончена, ему предстоит многое сделать для того, чтобы научиться слушать себя и доверять своему внутреннему голосу. Но первый шаг на этом сложном пути уже сделан!

Чтобы преодолеть такой страх, крайне важно начать ценить, любить и уважать себя.

Нужно примириться с собой настоящим и научиться доверять собственному мнению.

Это — дело практики. Методично работая над собой, вы очень скоро заметите, что принимаете решения, не задумываясь о том, что о вас скажут и кем вас посчитают. Вот почему психотерапия в данном случае включает в себя следующие этапы:

• Определение причин страха и проработка каждой из них.
• Освоение навыка отстаивания собственного мнения в любых обстоятельствах и ситуациях.
• Работа над самооценкой и уверенностью в себе.

Если вы, как и Андрей, живёте с оглядкой на чужое мнение, возможно, психотерапия в нашем центре — самое верное решение, о котором вы уж точно никогда не пожалеете!